Iniciación
$250/mes
Ideal para quienes buscan una introducción suave al movimiento consciente.
- Acceso a 5 rutinas grabadas
- Guía de respiración en PDF
- Videos de técnica básica
- Soporte por correo electrónico
Encuentra tu Ritmo, Despierta tu Vitalidad
Descubre un programa de cardio ligero diseñado para mejorar tu bienestar general. Nos centramos en movimientos fluidos, control de la respiración y el desarrollo de una conexión positiva con tu cuerpo, todo desde la comodidad de tu hogar en Reynosa.
Conoce los planes¿Para quién es esta práctica?
Continuidad
$450/mes
Perfecto para mantener la constancia y explorar nuevas rutinas cada semana.
- Todo del plan Iniciación
- Acceso a la videoteca completa
- Una nueva rutina cada semana
- Acceso a comunidad privada
Profundidad
$700/mes
Para quienes desean una experiencia más completa y un seguimiento cercano.
- Todo del plan Continuidad
- Dos sesiones grupales en vivo al mes
- Guías de nutrición consciente
- Revisión de postura (1 video al mes)
¿Qué aporta la práctica regular?
La constancia en el movimiento consciente puede enriquecer tu día a día, fomentando un estado de equilibrio y armonía interior.
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Aumento de Energía
Siente una mayor vitalidad y disposición para afrontar tus actividades diarias con una actitud renovada.
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Mayor Flexibilidad
Fomenta la movilidad de tu cuerpo, promoviendo una sensación de agilidad y ligereza en tus movimientos.
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Mente Serena
La atención en la respiración y el movimiento ayuda a cultivar un estado mental más tranquilo y enfocado.
Nuestra Filosofía: Movimiento Consciente
Creemos que el ejercicio no debe ser una obligación, sino una celebración de lo que nuestro cuerpo puede hacer. Nuestro enfoque se aleja de la intensidad extrema y se centra en la calidad del movimiento. Se trata de escuchar a tu cuerpo, respetar sus límites y trabajar con él, no contra él. Cada sesión está diseñada para que te conectes con tu respiración, sientas cada músculo y termines con una sensación de renovación, no de agotamiento.
El movimiento consciente es una práctica de atención plena. Te invita a estar presente en el momento, a dejar de lado las distracciones del día y a enfocarte únicamente en ti. Este enfoque no solo contribuye a tu estado físico, sino que también es una poderosa herramienta para la claridad mental. Al sincronizar la respiración con el movimiento, creamos un ritmo meditativo que calma el sistema nervioso y promueve una sensación de paz interior.
"Antes de empezar, sentía que mis tardes eran muy pesadas y sin energía. Desde que incorporé estas rutinas, he notado un cambio increíble. Ahora me siento con más ligereza y tengo un ánimo mucho más positivo durante todo el día. Es mi momento para reconectar conmigo misma."
Sofía Mendoza, practicante de ReynosaIntegrando el Bienestar en tu Rutina Diaria
La práctica del movimiento es solo una pieza del rompecabezas del bienestar. Para potenciar sus efectos, es útil considerar cómo se integra con otros aspectos de tu vida. La hidratación, por ejemplo, es fundamental. Beber suficiente agua a lo largo del día ayuda a mantener la elasticidad de los músculos y la energía general del cuerpo. No se trata de seguir reglas estrictas, sino de escuchar las señales de tu cuerpo y darle lo que necesita.
El descanso también juega un papel crucial. Un sueño reparador permite que tu cuerpo se recupere y asimile los beneficios del ejercicio. Intenta crear un ritual nocturno que te ayude a relajarte: tal vez leer un libro, escuchar música suave o simplemente disfrutar del silencio. Combinar el movimiento consciente con un descanso adecuado y una alimentación equilibrada crea un ciclo virtuoso que nutre tu cuerpo y tu mente de manera integral.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito experiencia previa para unirme?
No, en absoluto. Nuestras rutinas están diseñadas para ser accesibles para todos los niveles. Ofrecemos modificaciones para que puedas adaptar cada movimiento a tu capacidad actual y progresar a tu propio ritmo.
¿Qué equipo necesito para empezar?
Lo único indispensable es ropa cómoda que te permita moverte libremente. Un tapete de yoga o una superficie similar es recomendable para mayor comodidad, pero no es estrictamente necesario. No se requiere equipo especializado.
¿Cuánto tiempo duran las sesiones?
Las sesiones grabadas suelen durar entre 20 y 30 minutos. Están diseñadas para ser eficientes y fáciles de integrar en un horario ocupado, permitiéndote obtener los beneficios del movimiento sin necesidad de dedicar horas.
¿Es esto adecuado si busco mejorar mi estado de ánimo?
Muchas personas encuentran que el movimiento regular y consciente es una excelente manera de elevar el ánimo y promover una sensación general de bienestar. El enfoque en la respiración y el cuerpo puede ayudar a calmar la mente y fomentar una perspectiva más positiva.
El Entorno Ideal para tu Práctica
Crear un espacio dedicado para tu práctica, por pequeño que sea, puede marcar una gran diferencia. No necesitas un gimnasio en casa; una esquina tranquila de tu sala o habitación es suficiente. Lo importante es que sea un lugar donde te sientas a gusto y puedas moverte sin interrupciones. Considera la posibilidad de despejar el área de objetos innecesarios para tener libertad de movimiento y una mente más clara.
La atmósfera también influye. Una iluminación suave y natural es ideal. Si practicas por la noche, una lámpara con luz cálida puede crear un ambiente relajante. Algunas personas disfrutan de tener música instrumental suave de fondo, mientras que otras prefieren el silencio para concentrarse mejor en su respiración y las sensaciones de su cuerpo. Experimenta y descubre qué funciona mejor para ti. El objetivo es hacer de este tiempo un refugio personal, un momento sagrado en tu día dedicado exclusivamente a tu bienestar.
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